Mantra per lerezione, Svadhisthana, il secondo chakra: Caratteristiche e Scheda Completa
Quando si tranquillizza nuovamente abbassa la testa a terra.
Attraverso Bhujangasana, le tue emozioni, in particolare la rabbia, possono essere controllate e calmate. Stenditi a mantra per lerezione in giù, appoggia il mento a terra e posiziona le mani vicino al corpo in linea con le ascelle. I piedi sono distesi.
Inclina la testa leggermente e guarda in alto. Trattieni il respiro e rimani in questa posizione per il tempo che ti è più congeniale.
Espirando, torna poi lentamente alla posizione di partenza. Inizialmente ripeti questo Asana per tre volte con intervalli brevi, per poi cominciare a estendere la pratica mantra per lerezione la posizione per qualche minuto e respirando normalmente.
Pratiche per l’energia sessuale maschile Prima parte
In questo senso ti consiglio la meditazione zen o la kundaliniconcepite apposta per risvegliare questo tipo di energia. Il mantra che corrisponde al chakra sacrale è il VAM. Altri esercizi Cerchi pelvici: stando seduto a gambe incrociate o nella posizione del mezzo lotocon le mani sulle ginocchia inizia a muovere il busto come a formare dei cerchi, cambiano direzione dopo 5 o 6 movimenti.
Baddha Konasana posizione della farfalla : siediti a terra mantenendo la schiena dritta, lascia cadere le ginocchia ai lati e unisci le piante dei piedi davanti al tuo bacino. Afferra le caviglie con le mani e tirale il più possibile verso il tuo corpo. Mentre lo fai, prova ad avvicinare sempre di più le ginocchia al pavimento.
Condividiamo un riepilogo della pagina es.
Rilassa le braccia e le spalle ed immagina le tue gambe come le ali di una farfalla che sta per spiccare il volo. Per scoprire altri esercizi utili a bilanciare il chakra della radice, visita il nostro articolo dedicato.
